trening jak

[...] Waga i obwody idą w dół jasne, ale tkanka tłuszczowa ma się w najlepsze albo jest spalana w małym stopniu. Do tego tak mało żarcia to ciągłe uczucie głodu. W połączeniu w treningiem siłowym się zakatujesz po 2 tyg. Pierwsza rzecz to idź do działu odżywianie i ułóż porządną zbilansowaną dietę redukcyjną. Będziesz miał to wróć po trening. Nogi [...]

[...] pozycji, dlaczego nie na stojaco, udziwnianie tylko przewidywalnego. Ale blondyn jaki zadowolony po pierwszej swojej akcji...%-) Ludzie ktorzy chodza do takich magikow na treningi to osoby bardzo wygodne, leniwe, ktorych nie stac na naprawde ciezki trening. Im odpowiada taka bez kontaktowa "walka" to jest ich swiat. Maja swojego guru, swoje [...]

wiem. Ale jak nie ćwicze to w tym dniu nie potrzebuje tylko białka co, gdy mam trening? Bierze się je tak samo jak w dzień treningu tak?

Powiem wam tak , skonczylem ten trening 100 pompek.pl tylko ,że w 2 tygodnie . przedzial 26-30 robilem dzień 1 w poniedzialek , dzien 2 w srode , dzien 3 w piatek dwa dni przerwy i kolejne 3 dni . Tam gdzie trzebabyło robić max , robiłem 50 (minimum 33było wczoraj ) wiec teraz lecieć dalej przedział nastepny 31-35 czy jak ?

[...] że jeżeli czujemy że nasze mięśnie jeszcze nie odpoczęły po poprzednim dniu, to żeby odpuścić, bo to może przynieść tylko szkody. Zresztą żeby trzymać się sztywno zestawu treningowego i robić zdanie w zdanie to, co tam jest napisane, to chyba trzeba być idiotą :-) Jak czuję że nie mogę, to nie robię i chyba większość ludzi wychodzi z takiego [...]

komarwdk ale chodzi Ci o to jak wykorzystac pompki w normalnym planie treningowym? (Piszesz, ze robisz trening domatora, wiec zakladam, ze inne partie tez trenujesz). Na zwyklych pompkach troche rozwiniesz klatke, ale na super efekty bym nie liczyl, zwlaszcza jezeli masz juz jakis staz treningowy. Lepsze efekty daja np. pompki na poreczach.

[...] mnie moje zapotrzebowanie na kalorie to ok. 1500 dziennie, ale jesli macie inne zdanie, to chetnie poslucham ilości posiłków podalam dokladnie w gramach w poprzednim poscie trening - tak jak pisalam, 3 x w tygodniu ponizsze cwiczenia: KLATKA - 3x12 powtorzen na maszynie PLECY - 3x12 wyciag za kark na maszynie BARKI - 3x12 wyciskanie nad glową [...]

czyli tak jak powiedział mi znajomy-początek to trening ogólnorozwojowy, a potem ukierunkowanie na cel??

[...] - Płatki owsiane 100g - Owoce 2 jabłka - migdały 100g - Jaja 2. II Śniadanie: - Chleb razowy 4 kromki z szynką piersi z kurczaka - migdały 100g - warzywa 3. Przedtreningowy: - ryż brązowy / kasza / makaron pełnoziarnisty wszystko ok 150 g - pierś z kurczaka 150g - warzywa TRENING 4. Potreningowy: - ryż biały 100/150 g - schab 5. [...]

[...] jeśli coś działa to nie zmieniaj tego. Jeśli przestanie działać, wtedy trzeba będzie się zastanowić. Pamiętaj : lepsze jest wrogiem dobrego. Ja bym dał węgle proste po treningu (uzupełnienie glikogenu) + więcej białka, tłuszcz nie jest wskazany (zmniejsza wchłanianie białka) Jeśli trening jest po 4 to ja bym te posiłki zamienił miejscami. [...]

[...] w poniedziałek całkowicie wyizolujesz prace mieśni piersiowych przez zciągnięcie barków do tyłu i wypięciu klaty w wyciskaniu. A czego w środe?? nie lepiej w piątek drugi trening ?? no chyba że 2 takie same treningi w tygodniu czyli A B A B aha i jeszcze dodam że moim zdaniem gorzej jest trenować mieśnie naramienne przen klatą niż odwrotnie [...]

No i mam kolejne pytanie: Wczorajszy dzień, czyli piątek był moim dniem treningowym tak jak pisze w pierwszym poście, tylko, że bardzo późno z pracy wróciłem i już treningu nie dałem rady zrobić. Teraz pytanie, ponieważ kolejny trening w poniedziałek, czy mogę ten wczorajszy sobie dzisiaj zrobić? Czy lepiej czekać do poniedziałku a ten po prostu [...]

Po pierwsze DIETA potem TRENING i na koniec suple taka jest kolejnosc i jak zaczniesz od konca a nie bedziesz mial najwazniejszego to kase na suple daj jakiemus biednemu na ulicy jemu sie bardziej przyda :)

Jak chcesz pozbyć się oponki to tylko dieta. Trening to dodatek, który sam nie wystarczy do osiągnięcia celu. Nie rób A6W, bo szkoda niszczyć plecy.

Tak, przerzuć się na wartościowe produkty takie jak napisałeś+ masz tutaj trening łap http://www.sfd.pl/TRENING_DOMATORA_!!!-t64139.html

może jakieś tam są , ale będzie ciężko z rozciągiem - do szpagatu itp troszke mi brakuje ale nad tym ćwicze , tylko przydałby mi się trening STAŁy , którego nie będe zmieniał == bo COŚ... jak jakieś macie , które na sobie przetestowaliście chętnie skorzystam Pozdrawiam

[...] zaskoczony to nie będzie czekał aż go uderzysz np w skroń. Niewiem czy coś trenujesz ale z tego co piszesz to raczej masz blade pojecie na temat SW. Następna sprawa to trening jest sprawą indywidualną i nie każdy będzie super szybki nawet jakby cały czas trenował, zawsze znajdzie się przeciwnik większy silniejszy lepszy technicznie lub [...]

Czyli na przykład mój trening Push mógłby wyglądać następująco: - wycisk sztangielkami płasko 5s 5-7 powtórzeń - wycisk skos sztangą 3s 5-7 + rozpiętki 2s 6-8 (ewentualnie odwrotnie, hantlami skos, sztanga płasko, chociaż lepiej mi tak jak jest) - wycisk sztangą stojąc 4s 5-7 - wznosy sztangielek bokiem 4s 6-8 - wyciskanie wąsko 3s 6-8 + [...]

To jest beznadziejny trening, nie wiem jak nawet skomentować dysproporcję między górą, a dołem.

[...] 100g Warzywa 16:00 Makaron lub kasza gryczana 100g mieso gotowane - niewiem jakie twaróg półtłusty 100g 19:00 Ciemny chleb Salatka z warzyw albo serek wiejski ? 20:00 trening 22:00 Orzechy/migdaly 100g Bialko Owoc Mniej więcej jest okej ? a nie wiem jak mam to przeliczyć na kcal, pierwszy raz to robię. Zmieniony przez - koniu0001 w dniu [...]